Методы повышения возможностей и скоростных качеств арбитров


Основным методическим принципом при повышении функциональных возможностей должен быть следующий: общая выносливость служит базой скоростной дистанционной выносливости, которая в свою очередь является базой скоростной спринтерской. Скоростная выносливость является базой совершенствования скоростных возможностей судей наряду со скоростно-силовыми качествами. Придерживаясь этой схемы подготовки, можно более эффективно подготовиться к сезону.

Основными методами повышения функциональных возможностей и скоростных качеств арбитров являются:

Общая выносливость – длительный непрерывный равномерный (переменный). Возможны различные вариации. Средствами тренировки в данном методе могут быть: кроссы, плавание, ходьба на лыжах, использование различных спортивных и подвижных игр. Длительность выполнения каждого упражнения может быть в пределах от 5-10 мин. до 25-30 мин. Интенсивность выполнения – в пределах 70-80% от максимальных функциональных возможностей арбитра, оцененных, например, по тесту Купера.

Скоростная дистанционная выносливость – интервальный. Основными средствами тренировки в данном методе являются: бег с субмаксимальной скоростью (около 90-95% от максимальной скорости) на дистанции 100 м, 200 м, 300 м, 400 м, 600 м, чередующийся увеличивающимися по длительности паузами отдыха после каждого повторения на определенную дистанцию. Причем длительность паузы отдыха зависит как от длины дистанции, так и от уровня подготовленности арбитра на этапе подготовки.

Основным методом совершенствования скоростной спринтерской выносливости и скорости бега является повторный. Применяемые средства – рывки и ускорения на короткие дистанции (от 10-15 м до 50-60 м). Важным фактором, определяющим направленность тренировки в повторном методе, будет длительность и характер паузы отдыха между повторениями. Если пауза отдыха недостаточно велика для восстановления физиологических функций организма, то будет совершенствоваться скоростная спринтерская выносливость. Если происходит полное восстановление, то совершенствуется скорость бега. Экспериментальным путем была определена длительность паузы отдыха, способствующая совершенствованию скорости бега на разные дистанционные отрезки: на 15 м в пределах 60-75 сек., на 30 м – 75-90 сек., на 45 м – 90-120 сек., на 60 м – 120 и более секунд. Правильность выбора длительности и характера пауз отдыха (бег, ходьба) между повторениями определяется по ЧСС. Если перед последующим повторением ЧСС снизилась до 120-130 уд/мин., то упражнение направлено на совершенствование скорости бега; если ЧСС снижается до 140-150 уд/мин, то совершенствоваться будет скоростная спринтерская выносливость.



Как повысить общую выносливость

Как определить время для тренировок и отдыха

Двигательная деятельность арбитра в процессе судейства футбольного матча

Действия арбитра в момент нарушения двигательной активности

Оценка уровня физической подготовленности судей высокой квалификации Украины

Единая интерпретация правил игры и совершенствование теоретических знаний в процессе подготовки арбитров высокой квалификации

Задания для судьи во время игры

Участники сбора задают вопросы преподавателю

Содержание

ЖФК «Кузбасс» проводит просмотр спортсменок, желающих защищать цвета кемеровского клуба!


Обращаться по тел.: 8923 610 04 84

Первенство России среди МРО. Группа "А"

о и в н п м
1 Москов. область 12 4

4

0

0

29–0

2 Сибирь 9 4 3 0 1

13–4

3 Приволжье 6 4 2 0 2

8–8

4 Урал 3 4 1 0 3

2–20

5 ЮФО-2 0 4 0 0 4

0–20


Финал Первенства России.Группа "А"

И О В Н П М
1 Чертаново 5 13 4 1 0 17–1
2 Рекорд 5 12 3 0 1 8–2
3 Агидель 5 6 1 3 1 11–5
4 Кузбасс 5 5 1 2 2

5–6

5

Мирас

5 5 1 2 2 10–12
6

Печерск

5 0 0 0 5

1–26



Первенство России по футболу среди женских команд Первого дивизиона зоны "Сибирь".

И

О В Н П М
1 Енисей 12 33 11 0 1 54–2
2 Кузбасс 12 27 8 0 3 38–7
3 Алтай 12 9 3 0 7 15–44
4 Кристалл 12 3 1 0 11 6–60

Бомбардиры Первенства России по футболу, зона "Сибирь"

Игрок Клуб М
Коваленко Ксения Кузбасс 18
Данилова Елизавета Енисей

10

Жукова Валентина Енисей 9
Завадкина Екатерина Енисей 7
Рогачёва Анастасия Енисей 6
Лычковская Марина Кузбасс 6

Голосование

Как, по вашему мнению, Россия сыграет с Бразилией в товарищеском матче 25 марта?

Росгосстрах ООО «Трансхимресурс» Hyundai
Аэродром «Танай» Сибирский трофей
Электра