Как определить время для тренировок и отдыха


В паузах отдыха между повторениями – пробежка. К концу недели время пробегания 400-метрового отрезка должно приближаться к наилучшему. Время отдыха между повторениями также может сокращаться. Количество повторений уменьшается до двух-трех. Остальное время занятий уделяется совершенствованию скоростной выносливости. Метод тренировки – “фартлек”. Причем ходьба и легкие пробежки чередуются рывками на дистанции от 10 до 30-50 м. Одним из методов контроля за уровнем скоростной дистанционной выносливости является также частота пульса. В данном случае необходимо измерять ЧСС через 30 или 60 сек. после выполнения бега на 400 м с высокой скоростью.

С начала шестой недели подготовки можно переходить к совершенствованию скоростной спринтерской выносливости и скорости бега. Основной метод тренировки – повторный.

Несколько слов о направленности занятий по физической подготовке на учебных сборах. Если судьи приехали на сборы с достаточно высоким уровнем выносливости (как общей, так и скоростной), то проведение занятий (утренних либо дневных), направленных на совершенствование общей выносливости, не имеет смысла. Если рассматривать занятия как утрённюю зарядку, то, естественно, они будут отвечать своей задаче. Большинство судей, как правило, не имеют практики судейства после окончания предыдущего сезона, поэтому целесообразно как можно больше включать в занятия по физической подготовке игровой метод тренировки. Это не обязательно должны быть игры в футбол. Большое внимание необходимо уделить спортивным (баскетбол и ручной мяч) играм, а также подвижным. Это позволяет довести до оптимального уровня не только физическую, но и психологическую подготовку судей (чувства времени и пространства; объема, интенсивности, распределения и переключения внимания; наблюдательности; умения быстро и правильно ориентироваться в сложных ситуациях и др.).



Двигательная деятельность арбитра в процессе судейства футбольного матча

Действия арбитра в момент нарушения двигательной активности

Оценка уровня физической подготовленности судей высокой квалификации Украины

Единая интерпретация правил игры и совершенствование теоретических знаний в процессе подготовки арбитров высокой квалификации

Задания для судьи во время игры

Участники сбора задают вопросы преподавателю

Практические занятия на соблюдение правил игры

Серьезное нарушение правил игры и непристойное поведение.

Содержание

ЖФК «Кузбасс» проводит просмотр спортсменок, желающих защищать цвета кемеровского клуба!


Обращаться по тел.: 8923 610 04 84

Первенство России среди МРО. Группа "А"

о и в н п м
1 Москов. область 12 4

4

0

0

29–0

2 Сибирь 9 4 3 0 1

13–4

3 Приволжье 6 4 2 0 2

8–8

4 Урал 3 4 1 0 3

2–20

5 ЮФО-2 0 4 0 0 4

0–20


Финал Первенства России.Группа "А"

И О В Н П М
1 Чертаново 5 13 4 1 0 17–1
2 Рекорд 5 12 3 0 1 8–2
3 Агидель 5 6 1 3 1 11–5
4 Кузбасс 5 5 1 2 2

5–6

5

Мирас

5 5 1 2 2 10–12
6

Печерск

5 0 0 0 5

1–26



Первенство России по футболу среди женских команд Первого дивизиона зоны "Сибирь".

И

О В Н П М
1 Енисей 12 33 11 0 1 54–2
2 Кузбасс 12 27 8 0 3 38–7
3 Алтай 12 9 3 0 7 15–44
4 Кристалл 12 3 1 0 11 6–60

Бомбардиры Первенства России по футболу, зона "Сибирь"

Игрок Клуб М
Коваленко Ксения Кузбасс 18
Данилова Елизавета Енисей

10

Жукова Валентина Енисей 9
Завадкина Екатерина Енисей 7
Рогачёва Анастасия Енисей 6
Лычковская Марина Кузбасс 6

Голосование

Как, по вашему мнению, Россия сыграет с Бразилией в товарищеском матче 25 марта?

Росгосстрах ООО «Трансхимресурс» Hyundai
Аэродром «Танай» Сибирский трофей
Электра